- Oct 27 Sun 2013 00:24
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最近的訶
- Aug 26 Mon 2013 21:42
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轉載：【養不起的未來】
【養不起的未來】
薪水不能致富
8小時x365天x30年=87600小時(1輩子)
時薪100元/月薪24000元→1輩子賺876萬元
時薪150元/月薪36000元→1輩子賺1314萬元
時薪200元/月薪48000元→1輩子賺1752萬元
這樣的收入足夠3餐溫飽、買房子、車子？還有子女教育費、自己養老金？還有「夢想」等待實現？
窮人缺什麼：
表面上最缺的是→金錢；
本質上最缺的是→野心；
腦袋上最缺的是→觀念；
對機會最缺的是→瞭解；
命運裡最缺的是→選擇；
骨子裡最缺的是→勇氣；
改變上最缺的是→行動；
肚子裡最缺的是→知識；
事業上最缺的是→毅力；
內心裡最缺的是→膽色。
01. 窮人總是喜歡做夢，富人一直不斷行動；
02. 窮人摔跤摔暈頭腦，富人摔跤摔出膽量；
03. 窮人善於嘲笑別人，富人善於證明自己；
04. 窮人只願待在一點，富人總想多走幾圈；
05. 窮人喜歡追隨流行，富人總想把握趨勢；
06. 窮人失敗選擇放棄，富人失敗選擇重來；
07. 窮人遇事總問別人，富人遇事會問自己；
08. 窮人只會盯著眼前，富人總是看到未來；
09. 窮人總想改變別人，富人不斷改變自己
薪水不能致富
8小時x365天x30年=87600小時(1輩子)
時薪100元/月薪24000元→1輩子賺876萬元
時薪150元/月薪36000元→1輩子賺1314萬元
時薪200元/月薪48000元→1輩子賺1752萬元
這樣的收入足夠3餐溫飽、買房子、車子？還有子女教育費、自己養老金？還有「夢想」等待實現？
窮人缺什麼：
表面上最缺的是→金錢；
本質上最缺的是→野心；
腦袋上最缺的是→觀念；
對機會最缺的是→瞭解；
命運裡最缺的是→選擇；
骨子裡最缺的是→勇氣；
改變上最缺的是→行動；
肚子裡最缺的是→知識；
事業上最缺的是→毅力；
內心裡最缺的是→膽色。
01. 窮人總是喜歡做夢，富人一直不斷行動；
02. 窮人摔跤摔暈頭腦，富人摔跤摔出膽量；
03. 窮人善於嘲笑別人，富人善於證明自己；
04. 窮人只願待在一點，富人總想多走幾圈；
05. 窮人喜歡追隨流行，富人總想把握趨勢；
06. 窮人失敗選擇放棄，富人失敗選擇重來；
07. 窮人遇事總問別人，富人遇事會問自己；
08. 窮人只會盯著眼前，富人總是看到未來；
09. 窮人總想改變別人，富人不斷改變自己
- Aug 07 Wed 2013 22:52
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轉載:成功者的「刻意練習」
作家傑夫‧柯文（Geoff Colvin）在《我比別人更認真》（Talent Is Overrated）一書中指出，我們認為的天才人物，都經歷過「刻意練習」（deliberate practice）的過程，並且持續不斷從成功者前輩們身上學習、從自己的失敗中汲取教訓。針對如何做到「刻意練習」，柯文分析出以下3個「直接練習模 式」：
1.音樂模式：關鍵在於不斷地演練，以求正式上場時呈現最佳狀況。以口頭簡報為例，可先觀摩出色的簡報影片，記下重點；接著，在忘記大半內容之後，參照自己的筆記，試做一場傳達相同重點的簡報，並將過程錄影；最後，將原影片與自己的影片做比較。
2.棋奕模式：傑出棋士經常會透 過研究頂尖棋士對奕的真實棋局，按照不同主題（開棋、終局、攻擊、防守）進行練習。棋奕模式的核心在於，讓練習者思考某個真實事件，可能會對自己從事（或 即將進入）的行業造成什麼影響，然後試著回答以下問題：「如果是你，你會怎麼做？」切記要寫下、保留答案，並與事件當事人的決策做比較。意見的反饋是有效 練習的要件，學習效果相當可觀。
3.運動模式：大致上可分為以下兩類。
（1）調適訓練：打造在某個項目裡最有用的優勢和能力。例如，美式足球的前鋒必須訓練腿部肌肉以展現爆發力；網球選手則要訓練耐力。套用在商場上，就是要強化在特定領域的基礎知識與技巧，例如財務人員的基礎數學等等。這些優勢就像體能優勢一樣，不維持就會衰退。
1.音樂模式：關鍵在於不斷地演練，以求正式上場時呈現最佳狀況。以口頭簡報為例，可先觀摩出色的簡報影片，記下重點；接著，在忘記大半內容之後，參照自己的筆記，試做一場傳達相同重點的簡報，並將過程錄影；最後，將原影片與自己的影片做比較。
2.棋奕模式：傑出棋士經常會透 過研究頂尖棋士對奕的真實棋局，按照不同主題（開棋、終局、攻擊、防守）進行練習。棋奕模式的核心在於，讓練習者思考某個真實事件，可能會對自己從事（或 即將進入）的行業造成什麼影響，然後試著回答以下問題：「如果是你，你會怎麼做？」切記要寫下、保留答案，並與事件當事人的決策做比較。意見的反饋是有效 練習的要件，學習效果相當可觀。
3.運動模式：大致上可分為以下兩類。
（1）調適訓練：打造在某個項目裡最有用的優勢和能力。例如，美式足球的前鋒必須訓練腿部肌肉以展現爆發力；網球選手則要訓練耐力。套用在商場上，就是要強化在特定領域的基礎知識與技巧，例如財務人員的基礎數學等等。這些優勢就像體能優勢一樣，不維持就會衰退。
- Jul 25 Thu 2013 23:06
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轉載:【猶太人最有名的10句話】
【猶太人最有名的10句話】
1、一杯清水因滴入一滴污水而變污濁，一杯污水卻不會因一滴清水的存在而變清澈。
2、這世上有三樣東西是別人搶不走的：一是吃進胃裡的食物，二是藏在心中的夢想，三是讀進大腦的書。
3、馬在鬆軟的土地上易失蹄，人在甜言蜜語中易摔跤。
4、世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，如果你沉緬於喜劇之中，那它就是悲劇。
5、如果不讀書，行萬里路也不過是個郵差。
6、當你的鄰居在深夜兩點彈鋼琴時你別氣惱，你可以在四點鐘時叫醒他，並告訴他你很欣賞他的演奏。
7、如果你只是等待，發生的事情只會是你變老了。
8、真正的朋友不是在一起有聊不完的話，而是即使不說一句話也不覺得尷尬。
9、時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解決問題的高手。
10、寧願做過了後悔，也不要錯過了後悔！
1、一杯清水因滴入一滴污水而變污濁，一杯污水卻不會因一滴清水的存在而變清澈。
2、這世上有三樣東西是別人搶不走的：一是吃進胃裡的食物，二是藏在心中的夢想，三是讀進大腦的書。
3、馬在鬆軟的土地上易失蹄，人在甜言蜜語中易摔跤。
4、世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，如果你沉緬於喜劇之中，那它就是悲劇。
5、如果不讀書，行萬里路也不過是個郵差。
6、當你的鄰居在深夜兩點彈鋼琴時你別氣惱，你可以在四點鐘時叫醒他，並告訴他你很欣賞他的演奏。
7、如果你只是等待，發生的事情只會是你變老了。
8、真正的朋友不是在一起有聊不完的話，而是即使不說一句話也不覺得尷尬。
9、時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解決問題的高手。
10、寧願做過了後悔，也不要錯過了後悔！
- Jun 27 Thu 2013 23:33
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轉載『職場上適合跳槽的十大信號』
『職場上適合跳槽的十大信號』
1、這份工作總讓你生病
專家表示，如果你整個週末都為下週不得不上班而鬱鬱寡歡，或者每天早晨一睜眼就開始為上班而發愁，那肯定有問題。職業規劃師表示，不適合的工作會讓你得病。如果你經常出現慢性背疼、頭疼和腸胃疼，就應該考慮換一份工作了。
2、創造力下降
沒有工作壓力和壓力太大一樣不是好事情。如果你發現工作變得枯燥乏味、程式化，你的創造力也在下降，就說明這份工作已經沒有太大發展空間了。同時，如果你上班經常無事可做也不是好兆頭。因為這離你被裁的時候也不遠了。
3、不再能學到新技能
缺乏職業發展機會是從業者跳槽的首要原因之一。如果你發現目前的工作已經讓你學不到任何新的技能，或者不能從工作中有所成長時，也許應該考慮一下別的公司了。在現有職位停滯不前會讓你失去更多的發展機會。
4、屢次和升遷擦肩而過
如果升職總是沒有你的份的話，可以考慮辭職。假如公司會對此做出解釋，並幫你指出今後如何改進的話，說明他們還是信任你的。但如果你總是被置之不理的話，就應該考慮走人了。特別是當你原來的下屬一躍成為你的上司的時候，相信沒有人能坐得住。
5、工作重組與你無關
組織中的變化本不可避免，但假如你的職位、工作預算和下屬都被重新組合或者取消的話，就說明你的部門變得無足輕重。如果對此得不到合理解釋的話，相信你不會再留戀現有的職位。
6、付出得不到認可
如果公司運行很好，但你的努力，無論從物質上還是其它方面，總得不到應有的認可的話，就應該考慮是否繼續在這裡賣命了。幹得好卻得不到表揚、被人越過升遷、升職請求未得到許可、得不到能證明和提升自己的工作機會，總會讓人很失落。
7、付出和回報不成正比
公司的業務發展得很好，但你總看不到漲薪的機會，這一定程度上表明你的工作不受重視。那麼不妨尋找其它能證明自己的地方。
8、對工作失去興趣
31%準備跳槽的人表示是“希望換換環境”。如果工作不再有挑戰性，或者你即使裝也裝不出對工作的興趣，就應該考慮辭職了。耗盡激情、變得死水一潭的職業對人有害無利。
9、公司在萎縮
有時候另外一種情況是，你喜歡你的工作，但公司出現了不良的運行信號。例如要裁員的傳言、公司推遲招聘、出現負面的新聞報導及其它表明公司陷入枯竭和困境的徵兆等，都值得你警惕。有18%的職員表示公司前景黯淡是選擇跳槽的主要原因。
10、公司價值觀和你不再合拍
當公司的價值觀、企業文化和企業使命和你的道德和價值觀不合拍時，當你對你所從事的工作失去信仰時，就表明你應該換一份更有意義的工作了。
1、這份工作總讓你生病
專家表示，如果你整個週末都為下週不得不上班而鬱鬱寡歡，或者每天早晨一睜眼就開始為上班而發愁，那肯定有問題。職業規劃師表示，不適合的工作會讓你得病。如果你經常出現慢性背疼、頭疼和腸胃疼，就應該考慮換一份工作了。
2、創造力下降
沒有工作壓力和壓力太大一樣不是好事情。如果你發現工作變得枯燥乏味、程式化，你的創造力也在下降，就說明這份工作已經沒有太大發展空間了。同時，如果你上班經常無事可做也不是好兆頭。因為這離你被裁的時候也不遠了。
3、不再能學到新技能
缺乏職業發展機會是從業者跳槽的首要原因之一。如果你發現目前的工作已經讓你學不到任何新的技能，或者不能從工作中有所成長時，也許應該考慮一下別的公司了。在現有職位停滯不前會讓你失去更多的發展機會。
4、屢次和升遷擦肩而過
如果升職總是沒有你的份的話，可以考慮辭職。假如公司會對此做出解釋，並幫你指出今後如何改進的話，說明他們還是信任你的。但如果你總是被置之不理的話，就應該考慮走人了。特別是當你原來的下屬一躍成為你的上司的時候，相信沒有人能坐得住。
5、工作重組與你無關
組織中的變化本不可避免，但假如你的職位、工作預算和下屬都被重新組合或者取消的話，就說明你的部門變得無足輕重。如果對此得不到合理解釋的話，相信你不會再留戀現有的職位。
6、付出得不到認可
如果公司運行很好，但你的努力，無論從物質上還是其它方面，總得不到應有的認可的話，就應該考慮是否繼續在這裡賣命了。幹得好卻得不到表揚、被人越過升遷、升職請求未得到許可、得不到能證明和提升自己的工作機會，總會讓人很失落。
7、付出和回報不成正比
公司的業務發展得很好，但你總看不到漲薪的機會，這一定程度上表明你的工作不受重視。那麼不妨尋找其它能證明自己的地方。
8、對工作失去興趣
31%準備跳槽的人表示是“希望換換環境”。如果工作不再有挑戰性，或者你即使裝也裝不出對工作的興趣，就應該考慮辭職了。耗盡激情、變得死水一潭的職業對人有害無利。
9、公司在萎縮
有時候另外一種情況是，你喜歡你的工作，但公司出現了不良的運行信號。例如要裁員的傳言、公司推遲招聘、出現負面的新聞報導及其它表明公司陷入枯竭和困境的徵兆等，都值得你警惕。有18%的職員表示公司前景黯淡是選擇跳槽的主要原因。
10、公司價值觀和你不再合拍
當公司的價值觀、企業文化和企業使命和你的道德和價值觀不合拍時，當你對你所從事的工作失去信仰時，就表明你應該換一份更有意義的工作了。
- Jun 18 Tue 2013 12:01
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轉載:【巴菲特的理財心得】
- Jun 18 Tue 2013 11:51
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轉載:【人生八個不抱怨】
【人生八個不抱怨】
1、不抱怨自己，開發自己的潛能。抱怨是懦弱、無能的最好詮釋，它像幽靈一樣到處遊蕩、擾人不安。抱怨自己讓我們將關注點放在自己不想得到的東西上，因此，當我們抱怨自己時，我們就遠離了自己想要的東西，而且抱怨越多，距離越遠。
2、不抱怨工作，獲得工作的樂趣。 “有所作為是生活中的最高境界，而抱怨是無所作為，是逃避責任，是放棄義務，是自甘墮落。如果你還有時間抱怨工作，那麼你就有時間將工作做好。喋喋不休的抱怨，注定於事無補。若想擁有美好的前程，就要拋棄所有抱怨，學會享受工作中的樂趣。
3、不抱怨他人，贏得他人尊重。世界上沒有一個人是十全十美的，也沒有一個人會讓自己完全滿意。正所謂“己所不欲勿施於人”，既然我們不能苛求自己做到完美，那麼也就應當讓自己對他人少一些抱怨，多一些包容、善意和尊重。
4、不抱怨家人，獲得家庭幸福。有家，就有幸福。在屬於自己的屋簷下，我們可以盡享親情的溫暖，愛情的溫馨。當然，家人之間的感情也需要精心呵護。作為至親，無論遇到什麼問題，都應當少一些抱怨，多一些關愛、理解與寬容。
5、不抱怨壓力，獲得前進的動力。壓力時一把雙刃劍，要么讓你一敗塗地全軍覆沒，要么讓你一鼓作氣的扶搖直上。作為一名現代教師，個中關鍵在於不抱怨壓力,而是找出壓力、利用壓力，以更加從容的姿態積極面對人生，進而追求人生更高層次的發展。
6、不抱怨環境，認識人生不敗的奧秘。若想讓自己在任何環境下都能堅忍不拔，就要學會不抱怨環境，並懷著一顆平常心，讓自己更加理智的改變自己，紮穩根基，適應環境，持之以恆，最終成就一生的輝煌。
7、不抱怨挫折，為未來鋪就道路。在人生漫長的歲月中，我們總會遇到各種各樣的困難和挫折，面對這些挫折，加入以充足的精神、足夠的理由和信心生活下去，以陽光的心態面對，用努力代替抱怨，那麼我們就能為克服困難和挫折鋪平道路。
8、不抱怨當下，活在快樂的氛圍裡。真正遙不可及的不是十年之後，而是十年之前。很多人都習慣了抱怨眼前的不如意，或者追悔早已逝去的過去，卻失去了最如意得到，也最應該享受的當下時光。往昔不可追，來日又撲朔迷離，我們有什麼理由不善待正握在手中的寸寸光陰呢！
1、不抱怨自己，開發自己的潛能。抱怨是懦弱、無能的最好詮釋，它像幽靈一樣到處遊蕩、擾人不安。抱怨自己讓我們將關注點放在自己不想得到的東西上，因此，當我們抱怨自己時，我們就遠離了自己想要的東西，而且抱怨越多，距離越遠。
2、不抱怨工作，獲得工作的樂趣。 “有所作為是生活中的最高境界，而抱怨是無所作為，是逃避責任，是放棄義務，是自甘墮落。如果你還有時間抱怨工作，那麼你就有時間將工作做好。喋喋不休的抱怨，注定於事無補。若想擁有美好的前程，就要拋棄所有抱怨，學會享受工作中的樂趣。
3、不抱怨他人，贏得他人尊重。世界上沒有一個人是十全十美的，也沒有一個人會讓自己完全滿意。正所謂“己所不欲勿施於人”，既然我們不能苛求自己做到完美，那麼也就應當讓自己對他人少一些抱怨，多一些包容、善意和尊重。
4、不抱怨家人，獲得家庭幸福。有家，就有幸福。在屬於自己的屋簷下，我們可以盡享親情的溫暖，愛情的溫馨。當然，家人之間的感情也需要精心呵護。作為至親，無論遇到什麼問題，都應當少一些抱怨，多一些關愛、理解與寬容。
5、不抱怨壓力，獲得前進的動力。壓力時一把雙刃劍，要么讓你一敗塗地全軍覆沒，要么讓你一鼓作氣的扶搖直上。作為一名現代教師，個中關鍵在於不抱怨壓力,而是找出壓力、利用壓力，以更加從容的姿態積極面對人生，進而追求人生更高層次的發展。
6、不抱怨環境，認識人生不敗的奧秘。若想讓自己在任何環境下都能堅忍不拔，就要學會不抱怨環境，並懷著一顆平常心，讓自己更加理智的改變自己，紮穩根基，適應環境，持之以恆，最終成就一生的輝煌。
7、不抱怨挫折，為未來鋪就道路。在人生漫長的歲月中，我們總會遇到各種各樣的困難和挫折，面對這些挫折，加入以充足的精神、足夠的理由和信心生活下去，以陽光的心態面對，用努力代替抱怨，那麼我們就能為克服困難和挫折鋪平道路。
8、不抱怨當下，活在快樂的氛圍裡。真正遙不可及的不是十年之後，而是十年之前。很多人都習慣了抱怨眼前的不如意，或者追悔早已逝去的過去，卻失去了最如意得到，也最應該享受的當下時光。往昔不可追，來日又撲朔迷離，我們有什麼理由不善待正握在手中的寸寸光陰呢！
- Jun 17 Mon 2013 12:11
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轉載.. 生活小妙用
啤酒的妙用
（1）用啤酒將麵粉調稀。淋在肉片或肉絲上，炒出來的肉鮮嫩可口，特別是用此方法烹調牛肉，效果更佳．
（2）啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點調味劑。
（3）和麵時水中摻些啤酒，烤制出的小薄面餅又脆又香。
（1）用啤酒將麵粉調稀。淋在肉片或肉絲上，炒出來的肉鮮嫩可口，特別是用此方法烹調牛肉，效果更佳．
（2）啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點調味劑。
（3）和麵時水中摻些啤酒，烤制出的小薄面餅又脆又香。
- May 26 Sun 2013 01:05
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推薦4個下班時可以多做的運動
「上班責任制，下班看電視」，是許多台灣人生活的寫照。
上班至少8小時坐在電腦前，通勤1～2小時坐在汽車、公車上、捷運或火車上，吃飯2～3小時，下班後坐在沙發看電視或上網5小時，加上睡眠5～8小時，加總一天下來，最多只有1～2小時腳踏在地球上。
窩在沙發上，感覺很放鬆，殊不知斜躺，脊髓轉彎點在腰椎，使腰椎更受力，容易造成下背痛，嚴重時甚至椎間盤突出。
多出來的時間，除了去運動，就要過非運動型的活動（Neat，Non-exercise activity thermogensis）生活。站起來，去倒垃圾、遛狗、晾衣服
很多人回家後，想要鍛鍊腹肌，練仰臥起坐，結果又再度縮短前側軀幹的肌肉，讓身體更緊張。建議反向的動作如瑜伽的橋式，躺下，雙腳縮起與臀部同寬，抬起臀部，就能放鬆前側肌肉、並訓練背肌與腿後肌群。
推薦4個下班時可以多做的運動。
〔電視進廣告時〕
●雙手合掌互推：
坐直，雙手合掌互推，停留5秒後放鬆，只要廣告時間就做，至少4次。此動作可以鍛鍊大胸肌，也可以瘦手臂。
●抬腳：
站起來換張硬的、有靠背的椅子，坐直縮小腹，抬腳與地板呈90度，抬到你受不了時才放下。再換另一隻腳。此動作可以訓練核心肌群，以及很少運動到的大腿股四頭肌。
●貼牆站：
背貼著牆，後腳跟離牆壁一個拳頭遠，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，使腰帶部位沒有空隙，並收下巴。此動作有多重好處，一來伸展前側軀幹，馬上可以放鬆緊繃的肩膀，也可以訓練到核心肌群。
願意再多挑戰一點的人，收好小腹，大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣一來，又可以鍛鍊到大腿的股四頭肌。
〔睡前〕
●趴在床上：
睡前可以先趴睡，趴到受不了時，才翻身回到平常的睡覺姿勢。趴著可以被動伸展全天縮住的前側軀幹。起床後，也可以趴一下，伸展接下來一整天即將縮住的身體。
上班至少8小時坐在電腦前，通勤1～2小時坐在汽車、公車上、捷運或火車上，吃飯2～3小時，下班後坐在沙發看電視或上網5小時，加上睡眠5～8小時，加總一天下來，最多只有1～2小時腳踏在地球上。
窩在沙發上，感覺很放鬆，殊不知斜躺，脊髓轉彎點在腰椎，使腰椎更受力，容易造成下背痛，嚴重時甚至椎間盤突出。
多出來的時間，除了去運動，就要過非運動型的活動（Neat，Non-exercise activity thermogensis）生活。站起來，去倒垃圾、遛狗、晾衣服
很多人回家後，想要鍛鍊腹肌，練仰臥起坐，結果又再度縮短前側軀幹的肌肉，讓身體更緊張。建議反向的動作如瑜伽的橋式，躺下，雙腳縮起與臀部同寬，抬起臀部，就能放鬆前側肌肉、並訓練背肌與腿後肌群。
推薦4個下班時可以多做的運動。
〔電視進廣告時〕
●雙手合掌互推：
坐直，雙手合掌互推，停留5秒後放鬆，只要廣告時間就做，至少4次。此動作可以鍛鍊大胸肌，也可以瘦手臂。
●抬腳：
站起來換張硬的、有靠背的椅子，坐直縮小腹，抬腳與地板呈90度，抬到你受不了時才放下。再換另一隻腳。此動作可以訓練核心肌群，以及很少運動到的大腿股四頭肌。
●貼牆站：
背貼著牆，後腳跟離牆壁一個拳頭遠，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，使腰帶部位沒有空隙，並收下巴。此動作有多重好處，一來伸展前側軀幹，馬上可以放鬆緊繃的肩膀，也可以訓練到核心肌群。
願意再多挑戰一點的人，收好小腹，大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣一來，又可以鍛鍊到大腿的股四頭肌。
〔睡前〕
●趴在床上：
睡前可以先趴睡，趴到受不了時，才翻身回到平常的睡覺姿勢。趴著可以被動伸展全天縮住的前側軀幹。起床後，也可以趴一下，伸展接下來一整天即將縮住的身體。
- May 11 Sat 2013 12:29
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轉載【其實你不認識老闆】
【其實你不認識老闆】
我一個朋友，他的工作是總經理特助，他曾經計算一個讓我訝異的數據給我聽︰兩天颱風假，公司200個人沒上班，薪水要照發，辦公室租金要照付，兩天的收入要中斷。因為有人薪水高，有人薪水低，算一個人一天薪水平均1000元好了，200人 x 1000元x 2天 =40萬。辦公室租金一個月150萬，兩天相當於10萬租金成本，先不去計算公司收入中斷兩天，老闆聽到電視播報颱風假的當下，老闆心中所連結的含意是什麼？
是至少50萬新台幣即將蒸發~~
我另一個朋友，他是個中階主管，有一天老闆心血來潮，陪著他的部門員工一起趕一個活動網頁，老闆一直對著一些無關痛癢的小細節，一改再改，把整個部門搞到三更半夜。一般人一定會想，老闆需要管這些嗎？ 把廣告網頁的字弄大一點，弄小一點，左移一點、右移一點，真的能讓商品賣更好嗎? 答案肯定是不會。
『你會不會覺得很煩，會不會忍無可忍？』我問這個中階主管
『不會阿，當我是個執行工具時，我不會想這些，就好像一隻筆不會去管主人要塗改幾次。』
『這樣你不是變成一個不會思考的機器人嗎?』我繼續問
『別擔心，如果那個當下，老闆需要我是個思考工具時，我就會開始思考了。』
哇勒，如果我將來開公司，鐵定挖角他，這個員工真是太棒了。
其實有時候老闆一直改來改去，可能只是一種【初戀約會情結】，就好像你等一下跟初戀情人第一次約會，你會很在意一些很可笑的細節，衣服怎麼穿都不滿意，頭髮怎麼梳都不好看，對著鏡子練習笑，怎麼笑都覺得怪。老闆一直很緊張，一直想要出主意，可能只是來自於太重視、不希望它出任何差錯，即使他自己也意識到介入的方式很蠢，他還是會忍不住介入。
當了老闆就一定會變這樣嗎？首先，需要你問問自己…你嘗過背負家人的期望、親戚的支持、朋友的祝福，那種無法讓任何人失望的滋味嗎?你試過扛著貸款的壓力、員工的生計、股東的要求，那種無法讓自己休息的滋味嗎?你曾經發不出隔天的薪水，把自己的家當都拿去當，把房子拿去賣，把老媽的養老金借來用，把現金卡20%循環利息的錢借出來用，每天只睡幾個小時，員工準時下班還要對著他微笑說『辛苦了』的滋味嗎?如果你沒嘗過這種滋味，不明白是應該的。
老闆的靈魂已經賣給撒旦了，當他成為老闆的那一天，他就註定無法成為你眼中的好人。沒有一個人會想當壞人，只是老闆他沒得選擇。如果將來的某一天，你不幸當了老闆，相信我，你將會被當老闆之後機車的自己嚇到。
正面的人，想著20%的成功 負面的人，想著80%的失敗
勇敢的老闆，有20%的成功率就會去試試看。請思考一下，『80%的失敗率』，代表著多少白工？ 誰來做？ 難道只是老闆自己做嗎?
謹慎的老闆，有80%的成功率還是會遲疑。請思考一下，這化解這些『遲疑』，要多做多少評估？ 誰來估？難道只是老闆一個人估嗎?
是的，我們本來就是老闆的棋子。他花錢買了我們的時間，而且，我們沒有拒絕。他不告訴你理由、他讓你參與白工、他要求你、他利用你，這是天經地義的，因為你還在公司裡。如果老闆處處為你著想，是你的福氣，不過那不是本來就該有的，就像小7 的收銀正妹，幫你把購物袋提到門口交給你，跟你親親抱抱，90度鞠躬後謝謝光臨一樣，是多的。
但是，你確定你值得這樣被對待嗎?老闆要冒好大的風險的，知道嗎?因為，對差勁的員工善良，就是對優秀的員工殘忍。並且…如果你是優秀的員工，應該是你為老闆著想，而不是老闆為你著想。
而你真正的大老闆其實是以下四位才對：
【增加利潤】提高利潤的構想、業績提升的方案、常想有什麼錢是可以多賺的?
【降低成本】降低成本的構想、節省開銷的方案、常想有什麼錢是可以少花的?
【增加效率】工作流程簡化的構想、如何將工作同步進行、常想是否還有更聰明的做法?
【減少錯誤】熟練份內的工作，勇敢面對問題、常想還有什麼方法可以避免下一次錯誤?
在這四位大老闆面前，你老闆都要乖乖聽你的，就算你跟老闆大小聲，他都會乖乖的（要記得留一點面子給老闆）。
因為你平常都是一直『面對』老闆，你一直站在老闆的『對面』，所以你會覺得一直在抗爭，如果你跟了以上四位大老闆，你就已經站在老闆的『旁邊』，你身上的味道將會不同，你不同於週一就在等週五的人，你不同於多一事不如少一事的人，你不同於只在意自己福利的人，你身上的味道是一種併肩作戰的味道，老闆將會看你越看越順眼，而加薪只是看順眼後的副作用。
就算你的老闆不是很優秀，你跟著他也不該毫無所獲，因為剛才那四位大老闆該一直放在心中，你如果常找他們聊，他們將會讓你很清楚你現在的老闆不好在哪裡，你將會練習一件大部份人沒想過卻很重要的事，就是…如果我是老闆，我該怎麼做?
我一個朋友，他的工作是總經理特助，他曾經計算一個讓我訝異的數據給我聽︰兩天颱風假，公司200個人沒上班，薪水要照發，辦公室租金要照付，兩天的收入要中斷。因為有人薪水高，有人薪水低，算一個人一天薪水平均1000元好了，200人 x 1000元x 2天 =40萬。辦公室租金一個月150萬，兩天相當於10萬租金成本，先不去計算公司收入中斷兩天，老闆聽到電視播報颱風假的當下，老闆心中所連結的含意是什麼？
是至少50萬新台幣即將蒸發~~
我另一個朋友，他是個中階主管，有一天老闆心血來潮，陪著他的部門員工一起趕一個活動網頁，老闆一直對著一些無關痛癢的小細節，一改再改，把整個部門搞到三更半夜。一般人一定會想，老闆需要管這些嗎？ 把廣告網頁的字弄大一點，弄小一點，左移一點、右移一點，真的能讓商品賣更好嗎? 答案肯定是不會。
『你會不會覺得很煩，會不會忍無可忍？』我問這個中階主管
『不會阿，當我是個執行工具時，我不會想這些，就好像一隻筆不會去管主人要塗改幾次。』
『這樣你不是變成一個不會思考的機器人嗎?』我繼續問
『別擔心，如果那個當下，老闆需要我是個思考工具時，我就會開始思考了。』
哇勒，如果我將來開公司，鐵定挖角他，這個員工真是太棒了。
其實有時候老闆一直改來改去，可能只是一種【初戀約會情結】，就好像你等一下跟初戀情人第一次約會，你會很在意一些很可笑的細節，衣服怎麼穿都不滿意，頭髮怎麼梳都不好看，對著鏡子練習笑，怎麼笑都覺得怪。老闆一直很緊張，一直想要出主意，可能只是來自於太重視、不希望它出任何差錯，即使他自己也意識到介入的方式很蠢，他還是會忍不住介入。
當了老闆就一定會變這樣嗎？首先，需要你問問自己…你嘗過背負家人的期望、親戚的支持、朋友的祝福，那種無法讓任何人失望的滋味嗎?你試過扛著貸款的壓力、員工的生計、股東的要求，那種無法讓自己休息的滋味嗎?你曾經發不出隔天的薪水，把自己的家當都拿去當，把房子拿去賣，把老媽的養老金借來用，把現金卡20%循環利息的錢借出來用，每天只睡幾個小時，員工準時下班還要對著他微笑說『辛苦了』的滋味嗎?如果你沒嘗過這種滋味，不明白是應該的。
老闆的靈魂已經賣給撒旦了，當他成為老闆的那一天，他就註定無法成為你眼中的好人。沒有一個人會想當壞人，只是老闆他沒得選擇。如果將來的某一天，你不幸當了老闆，相信我，你將會被當老闆之後機車的自己嚇到。
正面的人，想著20%的成功 負面的人，想著80%的失敗
勇敢的老闆，有20%的成功率就會去試試看。請思考一下，『80%的失敗率』，代表著多少白工？ 誰來做？ 難道只是老闆自己做嗎?
謹慎的老闆，有80%的成功率還是會遲疑。請思考一下，這化解這些『遲疑』，要多做多少評估？ 誰來估？難道只是老闆一個人估嗎?
是的，我們本來就是老闆的棋子。他花錢買了我們的時間，而且，我們沒有拒絕。他不告訴你理由、他讓你參與白工、他要求你、他利用你，這是天經地義的，因為你還在公司裡。如果老闆處處為你著想，是你的福氣，不過那不是本來就該有的，就像小7 的收銀正妹，幫你把購物袋提到門口交給你，跟你親親抱抱，90度鞠躬後謝謝光臨一樣，是多的。
但是，你確定你值得這樣被對待嗎?老闆要冒好大的風險的，知道嗎?因為，對差勁的員工善良，就是對優秀的員工殘忍。並且…如果你是優秀的員工，應該是你為老闆著想，而不是老闆為你著想。
而你真正的大老闆其實是以下四位才對：
【增加利潤】提高利潤的構想、業績提升的方案、常想有什麼錢是可以多賺的?
【降低成本】降低成本的構想、節省開銷的方案、常想有什麼錢是可以少花的?
【增加效率】工作流程簡化的構想、如何將工作同步進行、常想是否還有更聰明的做法?
【減少錯誤】熟練份內的工作，勇敢面對問題、常想還有什麼方法可以避免下一次錯誤?
在這四位大老闆面前，你老闆都要乖乖聽你的，就算你跟老闆大小聲，他都會乖乖的（要記得留一點面子給老闆）。
因為你平常都是一直『面對』老闆，你一直站在老闆的『對面』，所以你會覺得一直在抗爭，如果你跟了以上四位大老闆，你就已經站在老闆的『旁邊』，你身上的味道將會不同，你不同於週一就在等週五的人，你不同於多一事不如少一事的人，你不同於只在意自己福利的人，你身上的味道是一種併肩作戰的味道，老闆將會看你越看越順眼，而加薪只是看順眼後的副作用。
就算你的老闆不是很優秀，你跟著他也不該毫無所獲，因為剛才那四位大老闆該一直放在心中，你如果常找他們聊，他們將會讓你很清楚你現在的老闆不好在哪裡，你將會練習一件大部份人沒想過卻很重要的事，就是…如果我是老闆，我該怎麼做?
- Apr 30 Tue 2013 23:16
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轉載:戴勝益＆許文龍(一個老企業家講的兩個故事)
戴勝益＆許文龍(一個老企業家講的兩個故事)
一個老企業家講的兩個故事，帶出了兩個關鍵忠告，把一位不斷創業的失敗者，變成了成功又柔軟的集團管理者。講故事的人是奇美集團創辦人許文龍，聽故事的，則是王品集團董事長戴勝益。
十七年前，戴勝益離開家族企業，憑著好人緣借來的一億六千萬元，他創立了自己的第一個事業「BB樂園」，他腦筋動得快，打出騎鴕鳥做宣傳主軸，這個噱頭馬上吸引大批遊客，第一年就替戴勝益賺進一億元。
「管」員工，慘賠一億
機會卻變成災難的開始，「那個時候，我以為員工就是要用管的，」戴勝益說，為了維持樂園的榮景，他眼睛一醒來就工作，看到什麼事情不對，馬上發脾氣，他每天制定越來越多的規則，希望用執行力維持樂園的榮景，結果卻變成他一個人和全公司對抗，「人事非常不順，」他回憶，由上而下的「管理」，讓員工只把上班當成賺錢的交易，第二年，他想向外複製樂園的成功經驗，卻沒人告訴他，大眾的新鮮感早已消失，第二年，他虧掉兩億元，從淨賺一億，變負債一億元。
「有段時間，我覺得人生很沒有希望，」戴勝益說，他接著創業九次，卻無一成功，有段時間，戴勝益每天最快樂的時間，是下午三點三十一分，因為所有的票子都順利軋進去了，但第二天，他又得發愁，今天該怎麼辦。
一 九九三年，第十一次創業，戴勝益已經沒有當年一砸就是上億的「雄心」，他花了二百多萬，在台中開了第一家王品牛排館，他知道要做好牛排生意，就必須做好服務，他特別請來大型連鎖餐飲店做教育訓練的經理，來訓練王品的員工，只是，該給員工多大空間，他不知道範圍能放到多大。
懂分享 工作目的是幸福，不是累
困惑中，戴勝益想起，他退伍的時候，最欽佩的就是奇美董事長許文龍。他最欽佩許文龍的地方是，他每星期只進公司兩個早上，不但事業成功、守法，而且贏得別人的尊敬，「他跟他們公司的人說，你們工作的目的，不是要累得要死，是要在這裡得到幸福。」
他想不透：怎麼樣才能成功，又幸福？一九九九年底，戴勝益包了遊覽車，帶王品的員工到奇美，親自跟許文龍請教成功的秘訣。
許文龍問所有人，「出海釣魚，釣到幾條魚最快樂？」大部分的人答，釣滿滿的一魚簍最快樂，有人說剛剛好最快樂，許文龍卻說，「大家都一樣多的時候最快樂」，因為如果你釣得滿滿一簍，其他朋友卻只有二、三尾，別人會快樂嗎？同行的朋友不開心，你快樂得起來嗎？
許文龍再問大家，「你們知道現在獵人怎麼抓猴子嗎？」大家搖頭，許文龍解釋，現在獵人很聰明，會在瓦罐裡放猴子最愛吃的炒花生，罐口很小，抓住了花生，猴子的手抽不出來，不肯放掉手裡的花生，最後卻落入獵人的手中，變成最大輸家。
第一個故事，讓戴勝益確定分享的重要，他想，如果一個公司的成就，所有人努力的結果，最後都是被老闆拿走，不就像釣魚卻只有自己滿載而歸一樣，其他人怎麼會甘心，又怎麼會認同這個公司？
懂捨得 分紅制度，鼓勵員工展店
第二個故事，戴勝益領悟到的是如果不能捨，最後可能會連最重要的根本，都一起失去。
拜訪完，許文龍請他們去用餐、參觀美術館，戴勝益悄悄問其中一位執行長，許文龍究竟是什麼樣的老闆，「他不會在背後給你暗算，如果有什麼事，他一定會給你最大的支持。」對方說。
之後，戴勝益把更多分享的精神，落實在王品的制度裡。
之前他只是打下加盟店的基礎，但拜訪許文龍之後，他開放讓員工分紅，分享公司的利潤，一家店獲利只要超過一定水準，每個月結算獲利中的二三％會分配給該分店的員工。
如果店長願意跳出舒適圈向外展店，不但能分到新店一一％的利潤，還能保有原店五％的利潤，以前利潤一年分享一次，現在只要這個月分店賺錢，下個月該有的利潤就會入帳到員工戶頭裡，員工向外拚鬥的企圖心因此大增。
用分享鼓勵員工向外拓展品牌，王品快速進入多品牌擴張期，從二○○一到二○○六年，王品新增了七個品牌，王品花五年時間，才達到第一個年營業額十億元的紀錄。在建立分享制度後，卻只再花了八年，業績就增加了三倍，突破新台幣四十億元。
為了讓員工幸福，他在公司內推動「三百計畫」，希望員工一生中能遊百國，增加見識；嚐百店，增加自己在餐飲業的知識；登百岳，建立自己的膽識。戴勝益還希望員工能多運動，增進自己的健康。
再回過頭看第一次創業的經驗，他發現當時只知道由上而下的管理，卻不知道帶領員工的重要，他分析，那個時候什麼事都怕員工知道，不願意公開，也沒有分享制度，員工看不到前景，把上班當成一種交易，自然不會把公司當成安身立命的地方。
「以前我只知道要治軍嚴謹，後來才知道，如果你不是有很強勢的資源，你治軍嚴謹看看，你一強勢，聽到的聲音馬上少一半，另一半的話也是有目的。」戴勝益說，「如果一個老闆孤軍奮鬥，這個老闆就做不久了。」
「現在，我一年也難得生一次氣。」戴勝益笑著說，採訪前一週，他才剛從北歐度假回來，他不再像過去忙得焦頭爛額，事業卻持續成長。許文龍的忠告，是幫助他學會分享，最重要的一堂課。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!GGHPvnGaERkzi7zXTfnhYXaKkA--/article?mid=987
一個老企業家講的兩個故事，帶出了兩個關鍵忠告，把一位不斷創業的失敗者，變成了成功又柔軟的集團管理者。講故事的人是奇美集團創辦人許文龍，聽故事的，則是王品集團董事長戴勝益。
十七年前，戴勝益離開家族企業，憑著好人緣借來的一億六千萬元，他創立了自己的第一個事業「BB樂園」，他腦筋動得快，打出騎鴕鳥做宣傳主軸，這個噱頭馬上吸引大批遊客，第一年就替戴勝益賺進一億元。
「管」員工，慘賠一億
機會卻變成災難的開始，「那個時候，我以為員工就是要用管的，」戴勝益說，為了維持樂園的榮景，他眼睛一醒來就工作，看到什麼事情不對，馬上發脾氣，他每天制定越來越多的規則，希望用執行力維持樂園的榮景，結果卻變成他一個人和全公司對抗，「人事非常不順，」他回憶，由上而下的「管理」，讓員工只把上班當成賺錢的交易，第二年，他想向外複製樂園的成功經驗，卻沒人告訴他，大眾的新鮮感早已消失，第二年，他虧掉兩億元，從淨賺一億，變負債一億元。
「有段時間，我覺得人生很沒有希望，」戴勝益說，他接著創業九次，卻無一成功，有段時間，戴勝益每天最快樂的時間，是下午三點三十一分，因為所有的票子都順利軋進去了，但第二天，他又得發愁，今天該怎麼辦。
一 九九三年，第十一次創業，戴勝益已經沒有當年一砸就是上億的「雄心」，他花了二百多萬，在台中開了第一家王品牛排館，他知道要做好牛排生意，就必須做好服務，他特別請來大型連鎖餐飲店做教育訓練的經理，來訓練王品的員工，只是，該給員工多大空間，他不知道範圍能放到多大。
懂分享 工作目的是幸福，不是累
困惑中，戴勝益想起，他退伍的時候，最欽佩的就是奇美董事長許文龍。他最欽佩許文龍的地方是，他每星期只進公司兩個早上，不但事業成功、守法，而且贏得別人的尊敬，「他跟他們公司的人說，你們工作的目的，不是要累得要死，是要在這裡得到幸福。」
他想不透：怎麼樣才能成功，又幸福？一九九九年底，戴勝益包了遊覽車，帶王品的員工到奇美，親自跟許文龍請教成功的秘訣。
許文龍問所有人，「出海釣魚，釣到幾條魚最快樂？」大部分的人答，釣滿滿的一魚簍最快樂，有人說剛剛好最快樂，許文龍卻說，「大家都一樣多的時候最快樂」，因為如果你釣得滿滿一簍，其他朋友卻只有二、三尾，別人會快樂嗎？同行的朋友不開心，你快樂得起來嗎？
許文龍再問大家，「你們知道現在獵人怎麼抓猴子嗎？」大家搖頭，許文龍解釋，現在獵人很聰明，會在瓦罐裡放猴子最愛吃的炒花生，罐口很小，抓住了花生，猴子的手抽不出來，不肯放掉手裡的花生，最後卻落入獵人的手中，變成最大輸家。
第一個故事，讓戴勝益確定分享的重要，他想，如果一個公司的成就，所有人努力的結果，最後都是被老闆拿走，不就像釣魚卻只有自己滿載而歸一樣，其他人怎麼會甘心，又怎麼會認同這個公司？
懂捨得 分紅制度，鼓勵員工展店
第二個故事，戴勝益領悟到的是如果不能捨，最後可能會連最重要的根本，都一起失去。
拜訪完，許文龍請他們去用餐、參觀美術館，戴勝益悄悄問其中一位執行長，許文龍究竟是什麼樣的老闆，「他不會在背後給你暗算，如果有什麼事，他一定會給你最大的支持。」對方說。
之後，戴勝益把更多分享的精神，落實在王品的制度裡。
之前他只是打下加盟店的基礎，但拜訪許文龍之後，他開放讓員工分紅，分享公司的利潤，一家店獲利只要超過一定水準，每個月結算獲利中的二三％會分配給該分店的員工。
如果店長願意跳出舒適圈向外展店，不但能分到新店一一％的利潤，還能保有原店五％的利潤，以前利潤一年分享一次，現在只要這個月分店賺錢，下個月該有的利潤就會入帳到員工戶頭裡，員工向外拚鬥的企圖心因此大增。
用分享鼓勵員工向外拓展品牌，王品快速進入多品牌擴張期，從二○○一到二○○六年，王品新增了七個品牌，王品花五年時間，才達到第一個年營業額十億元的紀錄。在建立分享制度後，卻只再花了八年，業績就增加了三倍，突破新台幣四十億元。
為了讓員工幸福，他在公司內推動「三百計畫」，希望員工一生中能遊百國，增加見識；嚐百店，增加自己在餐飲業的知識；登百岳，建立自己的膽識。戴勝益還希望員工能多運動，增進自己的健康。
再回過頭看第一次創業的經驗，他發現當時只知道由上而下的管理，卻不知道帶領員工的重要，他分析，那個時候什麼事都怕員工知道，不願意公開，也沒有分享制度，員工看不到前景，把上班當成一種交易，自然不會把公司當成安身立命的地方。
「以前我只知道要治軍嚴謹，後來才知道，如果你不是有很強勢的資源，你治軍嚴謹看看，你一強勢，聽到的聲音馬上少一半，另一半的話也是有目的。」戴勝益說，「如果一個老闆孤軍奮鬥，這個老闆就做不久了。」
「現在，我一年也難得生一次氣。」戴勝益笑著說，採訪前一週，他才剛從北歐度假回來，他不再像過去忙得焦頭爛額，事業卻持續成長。許文龍的忠告，是幫助他學會分享，最重要的一堂課。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!GGHPvnGaERkzi7zXTfnhYXaKkA--/article?mid=987
- Apr 27 Sat 2013 23:33
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轉載：失智症教授失智了
劉秀枝 國立陽明大學 兼任教授、臺北榮總特約醫生。 (台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。)
編按： 劉秀枝 醫生專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。 然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。
我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。 我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
15個不會失智的生活習慣如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥 日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽 台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3.列清單 「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐 吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽 頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
7.多喝水 大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8.跟人笑笑打招呼 主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路 打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10.健走 身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11.深呼吸 當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法： 閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12.看電視少於1小時 看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13.吃葉酸和維生素B12 這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
14.吃香喝辣 吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線 美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
編按： 劉秀枝 醫生專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。 然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。
我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。 我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
15個不會失智的生活習慣如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥 日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽 台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3.列清單 「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐 吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽 頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
7.多喝水 大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8.跟人笑笑打招呼 主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路 打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10.健走 身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11.深呼吸 當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法： 閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12.看電視少於1小時 看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13.吃葉酸和維生素B12 這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
14.吃香喝辣 吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線 美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。